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クソデブが痩せようと色々頑張ったんだが

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507430900/
1: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 11:48:20.875 ID:r9M94slY0
ちょい肥りらしくてほとんど効果ないって言われた泣きそう
情報多すぎでクソ
コウコククリックシテネ!
お前らがやってる事を教えてくれると助かる

2: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 11:49:49.834 ID:Zl8Eq6RN0
ナイシトール

 

3: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 11:50:46.741 ID:E94Ye2B+0
ゲッタマン体操
ウォーキング
筋トレ

 

4: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 11:51:08.799 ID:bcLExFc8d
筋トレじゃね

 

5: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 11:51:24.802 ID:mkA8wb+p0
カロリー制限と有酸素

 

6: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:00:25.862 ID:r9M94slY0
>>5
コレやったんだが…
一応今も続けてる

 

7: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:01:49.699 ID:r9M94slY0
筋トレだけどいまいちよくわからん
腹筋ローラー10×3じゃダメなの?
バリバリ筋肉見えるのはキモすぎで嫌なんだが

 

8: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:02:23.661 ID:lJ3/rgpx0
カロリー制限は基本として
有酸素運動と筋トレ
代謝上げないことにはどうしようもない
俺がやってた食事だけど、朝飯はとりあえずバランスよさそうなの適当に食べる
昼飯はコンビニで売ってるサラダチキンと野菜ジュース
喉乾いたら水かお茶
晩飯は粉末のスムージーに牛乳入れて飲むだけ
1週間試してみろよそこそこ落ちるぞ

 

11: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:07:29.886 ID:r9M94slY0
>>8
その朝食がいちばん知りたいんだが
スムージーってのはプロテイン的なナニカ?
値段高いだろそういうの

 

12: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:13:05.566 ID:lJ3/rgpx0
>>11
米と味噌汁とスムージーとか
パンとサラダとかそんなもん
とりあえず1日の動力源みたいな感じにするから好きなもん食って
ストレスを減らして動けるカロリーを取る程度
スムージーはそこらのスーパーとか薬局とか通販でも買えるダイエットに使うやつ
いろんな味あるから好きなの選べ

 

14: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:15:44.289 ID:r9M94slY0
>>12
米パン麺はアウトなんじゃないの?
バナナですら食うの罪悪感あるんだが

 

9: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:03:40.779 ID:E94Ye2B+0
痩せたいならデカイ筋肉の背中と足鍛えろ
腹筋なんか小せえから鍛えても基礎代謝大して上がらん

 

10: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:05:47.135 ID:r9M94slY0
>>9
オヌヌメのトレーニングある?

 

13: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:15:38.541 ID:JUKRYUUC0
自分はザバスのダイエットプロテイン使ってる
あとは散歩と筋トレ

 

15: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:16:04.716 ID:lJ3/rgpx0
夜は運動しないからなるべく食べないようにする
スムージーだけじゃ足りなくてどうしても腹が減って我慢できないようなら
こんにゃくとか食ったりする
ただ我慢して朝起きると腹が減ってるのがわかるんだけど
そのせいか体も軽くて動きやすい状態ができてて
寝起きもすっきりしてる

 

16: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:16:53.050 ID:Ih8lrtd90
一食がそこまで多くないのに痩せないとか言ってる奴は間食が多い

 

21: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:20:13.638 ID:r9M94slY0

>>16
間食食べなかったら「空腹を感じる前に少量食べなきゃ次食う時多く吸収されて肥るぞ」

食べたら「カロリー取りすぎ肥るぞ」

わけわかめだわ
今はたまに低カロリー低糖の物かじってます

 

17: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:17:16.062 ID:r9M94slY0
夜中に走りに行く場合はどうすればいいかね?
日中時間取れないんだけど

 

18: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:17:52.194 ID:E94Ye2B+0
米制限するやつはアホ
1日3ハイ平均くらいは食っていい

 

19: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:18:16.841 ID:lJ3/rgpx0
炭水化物がアウトなんじゃなくて
食っても動かないのがアウトなんだ
バナナなんかはエネルギーに代わりやすいし糖分も高いから食ってれば太るわ
朝食の代わりとして食うならありってくらいだな

 

20: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:18:29.939 ID:O0lTVNhF0
水中ウォーキングが良いと聞いたことがある
市民プールとかなら安いと思う。

 

22: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:20:14.941 ID:lJ3/rgpx0
>>20
水は重くて体にまとわりつくから動くと負荷が結構かかる
水の中にいるから骨自体に響いてこない
なので運動まったくしてなくて歩くのも億劫なくらいのデブが最初にする運動としてちょうどいい

 

24: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:22:17.072 ID:r9M94slY0
>>20
プールとか無いんだが
毎日電車乗って他地域とか無理ぞ
確かに効きそうだけど

 

25: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:23:36.987 ID:O0lTVNhF0
>>24
自分の市で ”体育館” とか検索したら出てこない?

 

27: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:44:32.534 ID:r9M94slY0
>>25
体育館はあるけどプールは無いぞ

 

23: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:21:55.129 ID:xkJnpkD00
やーい豚
コーンでも食ってろ

 

26: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:29:26.533 ID:lJ3/rgpx0
どんな生活してるか知らんけど
食事は就寝2時間前までには終わらせる
ランニング後に食事するならそれこそダイエットプロテインかスムージーが胃にやさしいからちょうどいい
ハチミツは豊富な栄養で疲労回復能力もすごいスーパーフード
だるかったらペロペロしてろ
寝るまでに最低2時間は開けてちゃんとリラックスしてから寝ろ
朝飯食ったら昼飯はその半分で夜はさらにその半分だ

 

28: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:45:47.477 ID:r9M94slY0
>>26
はちみつありなのか
おk食べるわ

 

29: 名前すら持たざるモノ 2017/10/08(日) 12:48:17.847 ID:lJ3/rgpx0
>>28
俺はヨーグルトにハチミツ混ぜたのをグラノーラにかけてよく食ってる

 




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